Hyväksymis- ja omistautumisterapia

• Kieli vaikuttaa kokemukseen ja käyttäytymiseen
• Toimii paremmin paremmassa kunnossa olevilla ihmisillä
• HOT pyrkii muuttamaan potilaan omaa kokemusta omiin pelkoa herättäviin ja välteltyihin ajatuksiin, tunteisiin ja tuntemuksiin
• Ajatusten välttelyn vähentäminen, emotionaalinen kokeminen, arvojen kirkastaminen, sitoutuminen arvojen mukaiseen elämään
• Ei pyritä poistamaan käyttäytymistä tai välttämään ajatuksia vaan muutetaan suhtautumista näihin
• Sitoutetaan ihminen käyttäytymiseen joka tuottaa tämän arvojen mukaista toimintaa
• Life worth living-keskustelu
• Lisätään potilaan halukkuutta kohdata pelkovaikutteita
• Arvot voivat olla siis tyyliä: “Haluan olla kavereiden kanssa” ei että “Istun yksin tuijottamassa seinää”
• Arvojen kirkastaminen johtaa ihmisellä käytöksen muutokseen
• Pääpaino ei ole ajatusten muuttamisessa tai poistamisessa vaan ajatusten huomioimisessa ja hyväksymisessä
• Metaforien käyttö keskeistä HOT:ssa
• Potilaan tulisi huomata emootioiden ja ajatusten kontrolloimisen turhuus
• Älä ruoki leijonaa: ajatusten kontrollointi vain pahentaa asiaa